Czym jest dietetyka sportowa? W czym może pomóc dietetyk sportowy?

Przez kilka ostatnich lat słowo „dieta” jest jednym z najmodniejszych. Przy okazji swojego częstego występowania za pośrednictwem wszystkich środków przekazu, zaczęło zmieniać rozumienie dietetyki oraz zdrowego odżywiania. Porzucamy absurdalne i restrykcyjne zasady na rzecz zdrowego i zrównoważonego sposobu żywienia. Nieodłączną częścią życia staje się także aktywność fizyczna. Jeśli trenujemy z dużą częstotliwością, powinniśmy się zainteresować dietą sportową. Warto dowiedzieć się, na czym ona polega oraz w czym nam może pomóc.

Czym jest dietetyka sportowa?

Podstawowym jej zadaniem jest dokładna analiza potrzeb, celów oraz predyspozycji sportowca. Obecnie skupia się na badaniu wpływu danego sposobu odżywiania na wydolność, kondycję czy wytrzymałość. W przeciwieństwie do osób, które trenują amatorsko lub chcą jedynie zrzucić zbędne kilogramy, jeśli jesteśmy zawodowymi sportowcami, nastawieni jesteśmy na osiąganie określonych wyników w zawodach. Właśnie dlatego nasza dieta powinna być ułożona według dokładnych wytycznych. Szczupły skoczek narciarski będzie posiadał inne potrzeby żywieniowe niż kulturysta. Podczas intensywnego wysiłku jesteśmy narażeni na niedobory czy kontuzje. Dlatego po dokładnej analizie danych, powinniśmy otrzymać zbilansowaną dietę, która zapewni odpowiednią ilość energii na treningach i pozwoli utrzymać dobrą wagę.

Żywienie w sporcie – jakie zmiany powinniśmy planować?

Przed treningiem, a także w jego trakcie, jedzenie jest najważniejsze. Jeśli prawidłowo skomponujemy nasze posiłki i połączymy z odpowiednim nawodnieniem, będą w stanie dodać sił tak, by trening mógł być dłuższy oraz skuteczniejszy. W zależności od tego, czy trenujemy wytrzymałościowo czy siłowo, powinniśmy posiadać inną konstrukcję jadłospisu oraz stosunek węglowodanów złożonych do białka, którego ilości powinniśmy zwiększyć. Zmiany, które powinniśmy wprowadzić, to plan suplementacji i zastosowanie napojów izotonicznych.

W czym może pomóc dietetyk sportowy?

Coraz więcej osób, które są aktywne fizycznie, szuka pomocy u profesjonalistów. Dobry dietetyk sportowy pomaga przede wszystkim w osiągnięciu lepszych efektów treningowych. Doradza zawodowym oraz amatorskim sportowcom, udzielając rad w kwestii żywienia oraz jak powinniśmy łączyć dietę z aktywnością fizyczną. Z usług dietetyka korzystają także osoby, które systematycznie odwiedzają siłownie i kluby fitness. Potrafi on ułożyć odpowiedni plan jadłospisu do naszego wieku, płci, masy ciała, tempa naszej przemiany materii oraz sportu, który trenujemy.